先の『自然治癒力』の項で「ストレスを友だちにしてしまおう」と書きましたが、そこのところをもう少しつっこんでみましょう。
ストレスを上手につき合うには・・・
ストレスを少しでも楽にするためには、まず自分自身の心の持ち方を変
えてみることが必要です。
①完璧を目指さない
仕事でも完璧でなければ気がすまないという人がいますが、人間であ
る以上、完璧はありえません。８０％くらいを目指しましょう。
②物事を前向きに考える
同じ出来事に対して、明るくとらえるか、悲観的にとらえるかで、ストレ
スによる影響はずいぶん違ってきます。日頃から、物事を前向きにとら
える訓練をしていきましょう。
③過去にこだわらない
「あの時、あんな選択をしたからいまこんな思いをしているのだ」と過
去ばかりこだわる人がいます。過去には決して戻ることはできません。
過去に固執することなく、未来を考えるよう心がけましょう。
④適度な休息をとる
ストレスをためやすい人は、何でも真面目に取り組むタイプの人が多
い。がむしゃらに仕事ばかりをせずに、「疲れたな」と思ったら、適度な
休息をとりましょう。休息は次の仕事への活力を得るためにも、不可欠
であることを心にとめておきましょう。
⑤毎日自分自身の時間を持つ
趣味に没頭する、ゆったりと音楽やビデオを楽しむ、お風呂でのんびり
するといった時間など、毎日、少しの間でも自分自身がリラックスする
時間を持つ努力をしましょう。